t 100

[...] dni w tygodniu :)Trening też do końca się nie zmieniał,cały czas klasyczny split i duże ciężary-zakres ruchów 12-15.Nie robiłem żadnej ketozy i ładowania bo u mnie to się w ogóle nie sprawdza.Wyszedłem po prostu jak to się mówi z marszu i u mnie sprawdza się t w 100% :) P.S. Sorry że tak długo mnie nie było,ale teraz będę częściej zaglądał.

[...] już jest sporo silniejsza! Już to widzę jak np. taka Guzowska by się dała pobić pierwszemu lepszemu... Co z tego, że ja jestem dośc masywny, że wyciskam dobrze ponad 100 kg jak bym dostał kilka precyzyjnych ciosów? Nos to krucha część ciała, KAŻDA kobieta jak dobrze trafi, to może złamać nos KAŻDEMU facetowi, a ciekaw jestem ilu by [...]

[...] Myślę, że to zasłuda burpees, które sumiennie trzaskam (prawie) każdego dnia clearwater Dzięki za odwiedziny i doping wrong oglądałam zdjęcia twojej sylwetki. Na 100% nie jesteś "estrogenowa". Masz szerokie ramiona, małą pupę, wąskie biodra; żeby się pokusić o takie stwierdzenie, musiałabyś mieć typową budowę gruszki Ale [...]

[...] slodka papryka) ---> Iza 5. Białka jaj, oliwki Kalamata, rzodkiewki 5. Podudzia z kurczaka, sałatka z granatem 6. Białka jaj, ogórek RAZEM: 1,588kcal B: 104.4; W: 100.2; T: 85.6---> 26%/25%/49% Dzisiaj miałam zagoniony dzień poza domem, co- jak wyraźnie widać- odbiło się na diecie [...]

[...] ogórki 4. Wołowina, rzodkiewki 5. Gruszka, pierś z kurczaka 6. Daktyle, kapusta 7. Pierś z kurczaka, banan 8. Pierś z kurczaka, kapusta, jabłko RAZEM: 1,625kcal B: 100.8; W: 255.6 T: 32.4 ---> 26%/57%/17% No to za mną pierwszy dzień diety wg nowych założeń... Trochę dziwnie się czuję, czyżby reakcja na uderzeniową dawkę ww? [...]

[...] po ostatnich treningach ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Clearwater plan jest taki, żeby dojść do 100 powtórzeń, a potem sie zobaczy, co dalej Kasia pamiętam, pamiętam... Tylko, że to ma być bez bikini Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-04-08 21:58:44

[...] najwięcej obwodów: 5x Turkish Getup sztangielka 6kg 7x wypady z przeskokiem na nogę 10x zarzut 22.5kg +2.5kg 13x mountain climbers 6 obwodów; 15 min 6 sek** 3. Przysiad: 100x20kg 4. Military sit ups: 100 5. Wyciskanie na płaskiej: 20x22kg 6. Cardio na wioślarzu*** HIIT: warm up + 12 interwałów 30/30 + cool down, w sumie 20min 4sek; 4109m; [...]

[...] sek c. Podciągnięcia na gumie; 3x max: 6x; 5x; 5x* 2. 5x obwód jak najszybciej 15 burpee 10 pompek** 5 CurtisP*** 15 min 16 sek Czas lepszy o 35 sekund! 3.Przysiad: 100x 20kg 4.Military sit ups: 100 5.Wyciskanie na płaskiej: 22x 20kg 6.Cardio na wioślarzu: HIIT: 13 interwałów 30/30, reszta w stałym tempie (w sumie 21 min 03sek), 4325m, [...]

[...] obwodów: 5x Turkish Getup sztangielka 6kg 7x wypady z przeskokiem na nogę 10x zarzut 22.5kg 13x mountain climbers 6 obwodów; 15 min 26 sek** 3. Military sit ups: 100 4. Wyciskanie na płaskiej: 20x22kg 5. Cardio na wioślarzu*** Interwały: warm up + 14 interwałów 30/30 + cool down, w sumie 22min 4sek; 4437m; HRmax: 168; HRavg: 161 [...]

[...] Bieg 2x tygodniowo po ok. godzinie ZLE , 10 MINUT ALE NIECO SZYBCIEJ, 3 RAZY W TYGODNIU. GODZINA ZNISZCZY WSZELKIE INNE RZECZY POZA KONDYCCJA. NO I 10 MINUT DLA KONDYCJI W 100% WYSTARCZY. 2. Pompki płasko klaskaj ok 3 razy zanim spadniesz wtedy git. 3. Pompki przy scianie na barki? rob jako pierwsze cwiczenie, zadbaj o szeroki rozstaw rak. [...]

O to ankieta. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/2565abc98cf441769092418211ad046a.jpg Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 97-100 Wzrost : 177-178 Staż treningowy: Nie ćwiczyłem nic nigdy. Obwód pasa 108 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 65 u góry 45 na dole Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna raz [...]

Ilość wsyztscykich makrosów masz rozpisaną z tyłu produktu, na opakowaniu. Podawane jest to na 100g np. 100 g ryżu dzikiego (przed obróbką) ma B/T/W- 15/1/75. Oznacza to, że jeżeli zjesz te 100 g to dostaczysz odpowiednio (jw) bialka, tluszczu i węglowodanów

[...] 4167 kcal; 256g b; 491 ww; 130g t TRENING::b Najszerszy + czworoboczny + tył barków 1. Ściąganie z góry ,podchwytem w siadzie nam. HAMMER 5 x 20/15/12/12/12 --> 80,90,100,105,90 kg. coś nie tak wchodziło to ćwiczenie, może za szybko możenie dociągałem do końca, HGW:-? plecy nie reagowały tak jak zwykle. 2. Wiosłowanie sztangielkami w [...]

[...] gry dzięki kilku dobrym radą od właściwych ludzi. Rekordy których pewnie nie poprawię( a moc była): - MC - 170 kgx2( zapas ale koci grzbiet) - przysiad - 155x3 - WL - 110x5, 100x10( teraz w sumie tylko to mogę atakować bo kręgosłup neutralnie leży) - PP - 75x5 Ostatnie dwa miesiące to trenowanie niestety w 100% na maszynach ze stabilizacja [...]

Tłuszcze podbij chociaż do 100-120 gram , dodaj do diety mięsa tłustsze jak udka i podryby z kurczaka/indyka , szynkę wieprzową , schab , wołowinę a także ryby jak śledź , makrela czy łosoś . Musli nie będzie dobrym wyjście na śniadanie daj posiłek B+W albo B+T . Pozdrawiam

[...] i w skoku o tyczce. Anna Jesień (400 m ppł.) zmierzy się ze złotą medalistką igrzysk Melainą Walker, pochodząca ze Szczecina Aurelia Trywiańska pobiegnie obok Dawn Harper (100 m ppł., złoto w Pekinie), a reprezentująca MKL tyczkarka Monika Pyrek będzie rywalizowała z utytułowaną Rosjanką Swietłaną Fieofanową (brąz w Pekinie) i Brazylijką [...]

[...] lekkoatleci zwyciężyli w zawodach DecaNation wyprzedzając Rosję, Niemcy i Francję. Na dalszych miejscach Chiny, Hiszpania, RPA i Wielka Brytania. W biegu sprinterskim na 100 metrów najszybszy był Christophe Lemaitre (10.12), który wypędził Justina Gatlina (10.18). Rywalizację kobiet na tym dystansie wygrała Mikele Barber (11.47) z USA. W [...]

[...] jemy caly zycie, drob ladowany antybiotykami na potege i hormonami czy nawet jesli chcemy zdrowo to organic w 90% to nie organic a tu sie kręci afere tak jakby sprzedawano 100% glukozy zamiast wpc, albo co druga osoba miala problemy z estro albo 'zeszla'. Nie popieram takiego postepowania - ale w tym zadna nasza wina. Zmieniony przez - solaros [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 100 Wzrost : 185 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 100 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : Cel : redukcja [...]

ja to licze z pomocą programu komputorowego mój komputerowy dietetyk i tam wychodzi ze 100 g jaja B9.8 T:7,6 WW.0,5 kcal 109 i jeszcze jedno moge sobie raz na tydzien ziesc np 100 g mandarynki bo zisaj tak zjadłem